Lompat ke konten Lompat ke sidebar Lompat ke footer

9 Makanan yang Mencegah Penuaan Dini - Jangan Sampai Tidak Tahu

Mencegah Penuaan Dini
Donna Harun bersama anaknya. img/tabloidbintang.com

9 Makanan yang Mencegah Penuaan Dini

9 Makanan yang Mencegah Penuaan Dini - Apakah saat ini kamu merasa memiliki kulit wajah yang mulai kusam? Atau, mungkin pada sudut mata telah muncul garis-garis keriput? Yup, itu bisa menjadi pertanda adanya penuaan. Penuaan pada kulit wajar adanya, namun apabila datangnya terlalu awal dapat membuat rasa percaya diri luntur. Terutama kaum wanita, umumnya akan terganggu dengan hal itu.

Menurut survey yang dilakukan Allergan Inc, sekitar 60 persen wanita berusia 21 tahun hingga 65 tahun mengatakan bahwa mereka ingin memiliki wajah yang tampak lebih muda dari usia asli mereka. Maka jangan heran jikalau lantas banyak bermunculan skincare anti-aging (anti penuaan) bagi wanita. 

Berbagai macam produsen kosmetik mengeluarkan varian skincare anti-aging untuk berbagai jenis kulit para pelanggannya. Namun, para ahli berpendapat bahwa tidak semua skincare anti-aging baik bagi kulit. Sebagiannya dikatakan dapat membahayakan kulit. 

Lalu, apa solusinya untuk mencegah datangnya keriput? Apakah ada cara untuk mencegah penuaan dini secara alami?

Jawabannya adalah dengan selalu menerapkan pola hidup sehat berupa kontrol akan asupan makanan yang diterima tubuh. Makan yang sehat dan cukup nutrisi adalah solusi tepat sebagai cara menghilangkan penuaan dini pada wajah secara alami. 

Berikut kami sajikan beberapa makanan yang dapat memerangi tanda-tanda penuaan dini tersebut. 9 Makanan yang Mencegah Penuaan Dini adalah:

1. Kurangi makanan penyebab inflamasi.

9 Makanan yang Mencegah Penuaan Dini
Makanan penyebab inflamasi. img/justfeedwisely.com

Makanan penyebab inflamasi adalah sumber makanan yang dapat membuat peradangan. Terlalu banyak mengonsumsi makanan yang membuat peradangan adalah sama dengan pro-penuaan dini. 

Oleh karena itu, kurangilah konsumsi makanan penyebab inflamasi, seperti makanan kemasan dan makanan cepat saji, kemudian juga gluten, susu, dan gula. Makan terlalu banyak gula akan membuat kulitmu lebih rentan terhadap keriput dan membuat kamu tampak lebih cepat menua.

2. Beri asupan asam lemak omega.

9 Makanan yang Mencegah Penuaan Dini
Asam lemak omega. img/uws.edu

Salah satu kunci mencegah penuaan dini secara alami adalah dengan menjaga kulit senantiasa terhidrasi atau dengan kata lain cukup cairan. Dinding sel kulit yang padat dan sehat akan lebih mampu menahan cairan. Maka, jagalah sel-sel kulit tersebut dengan banyak mengonsumsi sumber makanan yang mengandung asam lemak omega 3, 6, dan 9. 

Asam lemak omega sangat penting dikonsumsi karena mereka akan menjadi bagian dari dinding sel kulit. Asam lemak omega dapat ditemui dari sumber makanan, seperti ikan salmon, kenari, biji rami, biji chia, minyak kelapa, minyak zaitun dan alpukat. Mereka adalah pilihan yang terbaik.

3. Cukupi kebutuhan asam amino.

9 Makanan yang Mencegah Penuaan Dini
Makanan mengandung asam amino. img/medicine.net

Penyebab lain dari keriput adalah melemahnya kolagen dan elastin pada kulit yang terjadi seiring bertambahnya usia. Asam amino yang ditemukan dalam sumber-sumber makanan berprotein dapat membantu membangun dan memperbaiki kerusakan. 

Beberapa sumber makan untuk mencukupi kebutuhan asam amino tubuh adalah daging, ikan, telur, tahu, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

4. Perbanyak konsumsi sayuran hijau.

9 Makanan yang Mencegah Penuaan Dini
Brokoli. img/britannica.com

Brokoli, kangkung, bayam, dan sawi akan membantumu menjaga kulit dalam kondisi sehat. Jus dari sayuran hijau juga merupakan cara yang mudah untuk membantu menyerap nutrisi lebih cepat. Namun, pastikan untuk membatasi tambahan gula dalam membuat jusa sayuran, serta kurangi buah-buahan dengan glikemik tinggi, seperti kurma dan kismis.

5. Jangan lupakan ceramides.

9 Makanan yang Mencegah Penuaan Dini
Biji gandum. img/drrachelho.com

Semakin tua seseorang, maka kulit ari (lapisan kulit terluar) akan menipis dan melemah. Hal ini rentan pada menyebabkan dehidrasi dan keriput. Dengan mencukupi kebutuhan akan senyawa ceramides pada kulit, kekuatan dan peremajaan kulit akan terjaga dengan baik.

Ceramides merupakan semacam senyawa asam lemak yang terdapat pada sel kulit dan berperan penting bagi terbentuknya kulit luar (epidermis). Untuk mendapatkan ceramides nabati, kamu dapat mencarinya pada sumber makanan, seperti bibit gandum, beras merah, atau bayam. Dengan rajin mengonsumsi makanan yang mengandung ceramides, kulit luarmu akan terjaga kekuatan dan kepadatannya.

6. Makanan yang mengandung antioksidan.

9 Makanan yang Mencegah Penuaan Dini
Makanan antioksidan. img/pinterest

Terlalu sering terkena sinar matahari adalah penyebab utama penuaan dini. Matahari menciptakan radikal bebas yang secara permanen dapat membunuh sel-sel kulit yang sehat. Berbagai buah yang berwarna cerah mengandung karotenoid yang tinggi, yang juga merupakan salah satu zat antioksidan. Buah-buahan tersebut adalah tomat, wortel, kangkung, dan labu.

7. Makanan yang tinggi kalium.

9 Makanan yang Mencegah Penuaan Dini
Kacang-kacangan. img/foodbusinessnews.net

Memiliki kantung mata mungkin dapat dipengaruhi genetik, tapi hal itu juga bisa dipengaruhi oleh retensi kulit terhadap air atau juga kadar natrium (garam) yang ada pada makanan yang dikonsumsi.

Makanan yang mengandung kalium tinggi, seperti kentang, kacang-kacangan, buncis, kacang polong, daging, dan ikan dapat mengimbangi tingginya kadar natrium tubuh. Mengurangi makanan yang tinggi kadar natriumnya adalah langkah paling bijaksana untuk menjaga kesehatan kulit. Sederhananya, cara mencegah penuaan dini secara alami adalah dengan mencegah asupan natrium berlebih.

8. Imbangi dengan mengonsumsi teh Rooibos.

9 Makanan yang Mencegah Penuaan Dini
Rooibos. img/wikipedia.org

Teh yang berasal dari Afrika Selatan ini, tinggi akan kandungan polifenol. Polifenol yang terkandung pada teh rooibos merupakan senyawa alami yang bermanfaat sebagai antioksiden tubuh. Seperti sudah dijelaskan sebelumnya, antioksidan sangat membantu dalam melindungi kulit dari penuaan dini. 

Tenang saja, produk teh rooibos ini sudah mudah kita dapatkan baik melalui lapak-lapak toko online maupun offline. Silakan browsing sendiri untuk mencari produknya.

9. Makanan yang sudah difermentasi.

9 Makanan yang Mencegah Penuaan Dini
Makanan fermentasi. img/mccormick.com

Makanan yang sudah melalui fermentasi mengandung probiotik yang tinggi. Probiotik ini yang nantinya akan membantu sistem pencernaan dengan menempatkan bakteri-bakteri baik di usus. Selain itu, probiotik juga dapat memberi manfaat bagi kulit dengan menjaganya dari patogen yang mampu merusak sel-sel kulit.

Beberapa makanan yang mengandung probiotik tinggi adalah tempe, sauerkraut, yoghurt, kimchi, kefir, dan sayuran yang difermentasi.

Jenis-jenis makanan yang sudah disebutkan dalam tulisan 9 Makanan yang Mencegah Penuaan Dini sangat mudah didapatkan. Harganya pun terjangkau. Jadi, jangan ragu untuk memulai mengonsumsi sumber makanan yang mengandung zat-zat yang baik bagi kekuatan sel-sel kulit dalam mencegah penuaan dini.

Cara mencegah penuaan dini pada wajah atau pada bagian tubuh lainnya adalah dengan mencegah masuknya zat makanan yang dapat mengganggu kesehatan kulit. Cara tersebut adalah yang paling mudah dan murah. Karena seperti kata pepatah, lebih mudah mencegah dari pada mengobati.

Semoga bermanfaat. 

Posting Komentar untuk "9 Makanan yang Mencegah Penuaan Dini - Jangan Sampai Tidak Tahu"