9 Makanan yang Mencegah Penuaan Dini - Jangan Sampai Tidak Tahu
![]() |
Donna Harun bersama anaknya. img/tabloidbintang.com |
9 Makanan yang Mencegah Penuaan Dini
9 Makanan yang Mencegah Penuaan Dini - Apakah saat ini kamu merasa memiliki kulit wajah yang mulai kusam? Atau, mungkin pada sudut mata telah muncul garis-garis keriput? Yup, itu bisa menjadi pertanda adanya penuaan. Penuaan pada kulit wajar adanya, namun apabila datangnya terlalu awal dapat membuat rasa percaya diri luntur. Terutama kaum wanita, umumnya akan terganggu dengan hal itu.
Menurut survey yang dilakukan Allergan Inc, sekitar 60 persen wanita berusia 21 tahun hingga 65 tahun mengatakan bahwa mereka ingin memiliki wajah yang tampak lebih muda dari usia asli mereka. Maka jangan heran jikalau lantas banyak bermunculan skincare anti-aging (anti penuaan) bagi wanita.
Berbagai macam produsen kosmetik mengeluarkan varian skincare anti-aging untuk berbagai jenis kulit para pelanggannya. Namun, para ahli berpendapat bahwa tidak semua skincare anti-aging baik bagi kulit. Sebagiannya dikatakan dapat membahayakan kulit.
Lalu, apa solusinya untuk mencegah datangnya keriput? Apakah ada cara untuk mencegah penuaan dini secara alami?
Jawabannya adalah dengan selalu menerapkan pola hidup sehat berupa kontrol akan asupan makanan yang diterima tubuh. Makan yang sehat dan cukup nutrisi adalah solusi tepat sebagai cara menghilangkan penuaan dini pada wajah secara alami.
Berikut kami sajikan beberapa makanan yang dapat memerangi tanda-tanda penuaan dini tersebut. 9 Makanan yang Mencegah Penuaan Dini adalah:
1. Kurangi makanan penyebab inflamasi.
![]() |
Makanan penyebab inflamasi. img/justfeedwisely.com |
Oleh karena itu, kurangilah konsumsi makanan penyebab inflamasi, seperti makanan kemasan dan makanan cepat saji, kemudian juga gluten, susu, dan gula. Makan terlalu banyak gula akan membuat kulitmu lebih rentan terhadap keriput dan membuat kamu tampak lebih cepat menua.
2. Beri asupan asam lemak omega.
![]() |
Asam lemak omega. img/uws.edu |
Asam lemak omega sangat penting dikonsumsi karena mereka akan menjadi bagian dari dinding sel kulit. Asam lemak omega dapat ditemui dari sumber makanan, seperti ikan salmon, kenari, biji rami, biji chia, minyak kelapa, minyak zaitun dan alpukat. Mereka adalah pilihan yang terbaik.
3. Cukupi kebutuhan asam amino.
![]() |
Makanan mengandung asam amino. img/medicine.net |
4. Perbanyak konsumsi sayuran hijau.
![]() |
Brokoli. img/britannica.com |
5. Jangan lupakan ceramides.
![]() |
Biji gandum. img/drrachelho.com |
Ceramides merupakan semacam senyawa asam lemak yang terdapat pada sel kulit dan berperan penting bagi terbentuknya kulit luar (epidermis). Untuk mendapatkan ceramides nabati, kamu dapat mencarinya pada sumber makanan, seperti bibit gandum, beras merah, atau bayam. Dengan rajin mengonsumsi makanan yang mengandung ceramides, kulit luarmu akan terjaga kekuatan dan kepadatannya.
6. Makanan yang mengandung antioksidan.
![]() |
Makanan antioksidan. img/pinterest |
7. Makanan yang tinggi kalium.
![]() |
Kacang-kacangan. img/foodbusinessnews.net |
Makanan yang mengandung kalium tinggi, seperti kentang, kacang-kacangan, buncis, kacang polong, daging, dan ikan dapat mengimbangi tingginya kadar natrium tubuh. Mengurangi makanan yang tinggi kadar natriumnya adalah langkah paling bijaksana untuk menjaga kesehatan kulit. Sederhananya, cara mencegah penuaan dini secara alami adalah dengan mencegah asupan natrium berlebih.
8. Imbangi dengan mengonsumsi teh Rooibos.
![]() |
Rooibos. img/wikipedia.org |
Teh yang berasal dari Afrika Selatan ini, tinggi akan kandungan polifenol. Polifenol yang terkandung pada teh rooibos merupakan senyawa alami yang bermanfaat sebagai antioksiden tubuh. Seperti sudah dijelaskan sebelumnya, antioksidan sangat membantu dalam melindungi kulit dari penuaan dini.
Tenang saja, produk teh rooibos ini sudah mudah kita dapatkan baik melalui lapak-lapak toko online maupun offline. Silakan browsing sendiri untuk mencari produknya.
9. Makanan yang sudah difermentasi.
![]() |
Makanan fermentasi. img/mccormick.com |
Beberapa makanan yang mengandung probiotik tinggi adalah tempe, sauerkraut, yoghurt, kimchi, kefir, dan sayuran yang difermentasi.
Jenis-jenis makanan yang sudah disebutkan dalam tulisan 9 Makanan yang Mencegah Penuaan Dini sangat mudah didapatkan. Harganya pun terjangkau. Jadi, jangan ragu untuk memulai mengonsumsi sumber makanan yang mengandung zat-zat yang baik bagi kekuatan sel-sel kulit dalam mencegah penuaan dini.
Cara mencegah penuaan dini pada wajah atau pada bagian tubuh lainnya adalah dengan mencegah masuknya zat makanan yang dapat mengganggu kesehatan kulit. Cara tersebut adalah yang paling mudah dan murah. Karena seperti kata pepatah, lebih mudah mencegah dari pada mengobati.
Semoga bermanfaat.
Posting Komentar untuk "9 Makanan yang Mencegah Penuaan Dini - Jangan Sampai Tidak Tahu"